Le Soleil et notre Santé ( Sun & Sleep )

On se souvient du trio '' sea, sex & sun''.... 

Les bienfaits du SOLEIL sur la Santé sont connus depuis longtemps 

Par contre il faut s' y exposer avec modération, car il n'y a pas que les '' coups de soleil''

Enfin quelques minutes au Soleil, régulièrement, faciliteraient un meilleur sommeil 

Par ailleurs, un américain, Huberman, nous en dit plus 

On an episode of the @tferriss Show, @hubermanlab explained that viewing sunlight, ideally without sunglasses, for two to 10 minutes after waking up is a vital habit to develop, mostly because it triggers the first dopamine release of the day - so this one’s cos of you doc pic.twitter.com/nVxQCmyFmb

— Jason Allan Scott (@JasonAllanScott) February 19, 2023

Voici l'astuce des neuroscientifiques pour mieux dormir (à tester d'urgence) - Elle

En proie aux insomnies ? Voici une astuce conseillée par les neuroscientifiques pour améliorer la qualité du sommeil et rejoindre plus facilement les bras de Morphée. Vous avez désespérément...

https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/Sommeil/Voici-l-astuce-des-neuroscientifiques-pour-mieux-dormir-a-tester-d-urgence-4100516

Dans son podcast « Huberman Lab », Andrew Huberman, neuroscientifique et professeur à l’université de Stanford a donné la clé pour un meilleur sommeil : « Dans les 30 à 60 minutes qui suivent votre réveil, allez dehors pour profiter de quelques rayons de soleil », a-t-il expliqué. « Refaites le plus tard dans la journée, avant le coucher du soleil », a-t-il ajouté. Le petit plus ? Il n’y a pas besoin de rester bien longtemps dehors : entre deux et dix minutes suffisent amplement. Selon l’expert, cette technique est étayée par de nombreuses recherches scientifiques

Attention cependant, cette méthode serait 50 fois plus efficace si vous sortez réellement pour voir la lumière du soleil, plutôt que d’en profiter à travers la fenêtre par exemple. Dans les cas où il fait encore sombre lorsque vous vous réveillez, Andrew Huberman recommande alors d’utiliser des lumières artificielles comme un réveil simulateur d’aube ou une lampe de luminothérapie. 

Les bienfaits du soleil | Mon Actu'Santé Mercer

Chacun sait que le soleil est indispensable à la vie sur Terre mais il est à la fois un allié et notre pire ennemi en se révélant être très dangereux pour la santé. Découvrez comment en pr...

https://www.mercer.fr/our-thinking/mon-actu-sante/bienfaits-soleil.html

Looking in the direction of the morning sun, even w/cloud cover, is more effective for setting your sleep-wake rhythm than not facing it & 1MX (!) more effective than artificial lights. You don’t have to see the sun…it’s the sunLIGHT (which permeates cloud cover), that matters.

— Andrew D. Huberman, Ph.D. (@hubermanlab) February 12, 2023

"How to Feel Energized & Sleep Better With One Morning Activity | Dr. Andrew Huberman" sur YouTube https://t.co/CH0fYXomiX

— Gilbert MAHE (@Loupo85) February 19, 2023

Beaucoup d'autres vidéos, mais un peu longues à visionner 👇

Andrew Huberman

Welcome to the official Huberman Lab YouTube channel. The Huberman Lab podcast is hosted by Dr. Andrew Huberman, a neuroscientist and tenured professor of neurobiology and ophthalmology at Stanford

https://www.youtube.com/@hubermanlab